这段时间正处于三伏天，一股股热浪迎面袭来，出门不到10分钟就一身汗。此时，满脑子只想喝冷饮，看到热气腾腾的饭菜，瞬间没有了胃口。
这样高温潮湿的环境下，我们身体会消耗大量体力，尤其是中老年人，要是不及时补充营养，身体哪能扛得住呢？
中医常说：“三伏不补，一年受苦！”趁现在刚进入三伏天，把身体悄悄补回来，增强人体的免疫力，帮助我们抵御外界病毒的侵袭。
今天，静姐给大家分享3道营养又美味的汤，养脾胃的同时，还能增强免疫力，喝完浑身舒服过盛夏！
1、羊肚菌玉米排骨汤
说实话，自从去过云南，我才知道羊肚菌的美味，用来煲汤营养特别丰富，有着健脾胃、助消化、补脑提神等功效，也是增强人体免疫力的天然佳品！
搭配上玉米、胡萝卜、排骨等食物，不仅丰富了汤的口感，更实现了营养的互补与提升，是一碗“天然营养液”，老人小孩都适合喝。
功效：健脾养胃、补血益气、增强免疫力、吃饭嘎嘎香
食材：羊肚菌、排骨、胡萝卜、玉米、红枣、枸杞、葱姜
配料：食盐。
做法：
1、羊肚菌提前用温水泡发好，大概20-30分钟即可，泡好后轻轻揉搓干净。
2、排骨冷水下锅，加葱姜和料酒，大火煮沸后撇去浮沫，捞出用温水洗净备用。
3、把排骨、羊肚菌、玉米段、胡萝卜、红枣、姜片放入气锅中（普通炖锅也可以）。
4、再加入足够的清水，大火烧开后，转小火慢炖2个小时，直至排骨软烂、汤色浓郁，出锅加盐调味，搅匀即可食用。
2、清甜椰子鸡汤
我相信这款汤没人能拒绝得了，汤汁浓郁清甜，特别开胃，比买的还好喝，鸡肉嫩滑爽口，我家小朋友超喜欢，可以连喝3碗汤。
当椰子与鸡肉相遇，便撑了一碗清甜可口、营养丰富的椰子鸡汤，三伏天喝上一碗，清热又解暑，还能增强免疫力，建议女性朋友们多喝，可以美容养颜哦！
功效：清热解暑、促进消化、美容养颜、增强免疫力、补充营养
食材：鸡肉、椰肉、胡萝卜、玉米、葱
配料：面粉、食盐
做法：
1、把椰子顶部的壳撬开，取出椰子和椰肉，把椰汁倒入汤锅中，椰肉切成长条放入锅里。
2、鸡肉剁成小块，用面粉水浸泡清洗，再放入锅里，加葱姜料酒焯水，捞出洗净备用。
3、把鸡肉、姜片、胡萝卜、玉米放入炖锅中，再加一碗清爽，大火煮开后，转小火炖慢90分钟，直至鸡肉变得软烂入味。
4、炖煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀即可，清甜椰子鸡汤虽然美味营养，但也要注意适量食用哦！
3、白萝卜老鸭汤
当白萝卜搭配老鸭炖汤，不仅口感鲜美，更蕴含着丰富的营养，有着温润滋补、降火去噪的功效，没有腥味，也不油腻，清润好喝。
前几天吃饭没胃口，我就爱煲这碗汤喝，可以清除体内热毒，改善上火症状，老人小孩都可以放心喝哦！
功效：滋阴润肺、清热去火、增强免疫力、促进消化、美容养颜
食材：白萝卜、鸭肉、葱姜、枸杞
配料：食盐
做法：
1、鸭子剁成块状，冲洗干净，放入锅中，加水、姜片、葱段，焯水至变色，捞出洗净。
2、白萝卜去皮，切成小块，把所有食材放入汽锅中（普通炖锅也可以），再加适量的清水。
3、汽锅模式顿3个小时（炖锅的话就顿2个小时），煮至鸭肉软烂后，加盐、枸杞、葱花调味增香，即可食用。
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